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喝茶睡不着心情说说
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后至少要半小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。
因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一e68a84e8a2ade799bee5baa631333431376634个小时的时间内就开始在身体里发挥作用。摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
此外，因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中。
晚上喝茶可以弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
扩展资料：
喝茶失眠的原因
茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。
睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡。
而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了。
咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，所以难以入眠。
参考资料来源：凤凰网——睡前想喝茶？这几个小技巧让你喝茶不再失眠
参考资料来源：人民网——喝茶为什么会导致失眠 3招让你喝茶不失眠
喝茶睡不着心情qq说说
可以喝点牛奶啊,睡觉前泡脚,不要想太多了,早点关灯睡觉吧、
别喝！！
最好不要在睡前2 3个小时前喝茶 因为茶不仅有茶碱还有一定量的咖啡因，要是喝zhidao的话尽量喝清淡一点的不要太浓。
看书 听音乐 做一些 简单的运动不要太激烈的运动，有条件的可以冲个澡放松舒缓一些身体上的疲劳 使自己的身体和精神更放松。专
还有在做事上 不要使自己太过于疲劳 不要给属自己太多的压力，尽量放松自己的心态 不要自己胡思乱想 给自己心里和精神 造成太大的压力。
最好晚上别喝茶。
茶叶里面的咖啡因有提神醒脑的作用，有些人喝了造成兴奋，容易失眠。
睡眠质量不好，神经衰弱容易失眠的人，睡前最好不要饮茶，特别是绿茶等咖啡因含量高的茶。
如果是习惯了喝茶，感觉没有什么影响的人，睡前喝点茶也没有什么关系。
喝茶之所以会提神甚至造成失眠的主要物质在于“咖啡因”，对于身体健康的人来说，咖啡因没有什么坏处；
但对于身体不好的人来说，会有一些影响，有痛风的人喝了会痛风（咖啡因会分解出尿酸），神经衰弱的人喝了会睡不着，胃不好的人喝了可能会对胃有刺激，心脏不好的人可能更加兴奋增加心脏负担。
小贴士：如果喜欢下午或者晚上喝点茶，又担心睡不着得茶友们，在泡茶时，可以将泡茶时的前两道茶水倒掉，这样后面泡出的茶，咖啡因含量就少很多了。因为泡茶时，茶叶里面的营养物质，析出最大最容易的就是咖啡因了。
推荐：毛里求斯国礼，宽夫熟红茶，三天养胃，七天改善睡眠。熟红茶茶多酚高达32.5%、咖啡因低至0.017%，一年四季皆宜，早中晚均可饮用，甚至睡觉前，都不会影响睡眠。
喝茶可以改善睡眠，我相信很多人都表示不相信，但是这已经得到了科学的证实。
茶叶中含有咖啡碱和茶氨酸，众所周知，咖啡碱可以提神醒脑，茶氨酸能安神助眠。两者在茶中的含量都不少，就从这单一成分来看，似乎功效是互斥、相互博弈的。就是说，其实喝绿茶也是有“安神”功效的，不过因为咖啡因含量高，短期内“提神醒脑”大于“安神助眠”的作用。
就此疑点，浙江大学茶学系王岳飞教授曾清楚地解释过：咖啡碱和茶氨酸的生效时间是不同的，咖啡碱的提神作用是短时间发生的；而安神、促进睡眠的茶氨酸则需要经过一段时间的积累才会见效。
总结就是：“短期喝茶提神，长期喝茶安神。”经常喝茶的人要比不喝茶的人睡眠质量好。
宽夫熟红茶，茶多酚高达32.5%，咖啡因低至0.017%。高浓度的茶多酚可清理血管打通微循环 ，时间大约为七天 ，七天之后明显感觉得到手脚变暖。促使茶氨酸进入脑垂体，促进睡眠。茶氨酸能够增强人体感觉舒服和安静的阿尔法波，帮助静心安眠。也就是中医指的喝茶是先改善体质再改善睡眠。
可以有很多方法。
注意不要在睡觉前喝茶，喝茶的时候注意不要太浓。
平时加强体育锻炼，养成固定的生物钟，到时候就会有瞌睡了。
可以听听比较舒缓的音乐，也有促进睡眠的功效。
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