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形容人像刺猬的说说
做一个自我测验，看看自己是否有这样的倾向，用“是”或“否”来回答下面问题：我经常感觉到自己的情感从不喜欢就跳到了厌恶。 是 否如果与人太亲近，他们就会伤害到你。 是 否我常常觉得受到威胁。 是 否我常常觉得非要报复不可。 是 否我常常受到攻击。 是 否当我一个人的时候，我觉得最安全。是 否我不相信他人。 是 否我太消极。 是 否我太疑心。 是 否我与他人的关系常常充满了憎恨。 是 否我常常妒忌。 是 否我常常觉得自己被拒绝。是 否我常常在别人反对我以后很久还记恨他人，久久不能忘怀。 是 否我太喜欢竞争。 是 否如果你的回答“是”的个数在11到14之间，那么你有很强的刺猬人格的倾向，要意识到在没有“自我训练”介入之前，也不要让这些特别的习惯持续太久。如果回答”是“的个数在8到10之间，说明你有中度的刺猬倾向。不要让刺猬型敌意继续发展。如果回答”是“个数在4到7之间，说明你只有少许的刺猬倾向。你很有可能在应对压力的时候偶尔会出现刺猬的防御型倾向。3或者以下的个数说明你没有刺猬型人格倾向。不要伤害我 你见过刺猬吗？很难再找到有比它更可爱的动物了。把一只安静的刺猬放在手掌中，你会有丝绸般柔软的舒适感觉和可爱的美妙感觉。但是，当它们被激怒或是处在防卫之中，就会卷成一团，像各个方向伸出豪猪一样的刺。刺猬这个形象大家就不喜欢了。 刺猬通过击退危险来保护自己。一个有控制欲的人在感觉到不安全或者失控的时候，也可能会采取同样的防御机制。一个平常看起来和蔼的人，也可能会突然你因为敌意伸出刺猬一样的刺。敌意对于人的影响是可以预见的：它使人退却和气馁。刺猬式的控制方式是通过制造身体上的或者情感上的距离，让他人无法靠近自己。敌意有很多种表现形式。可以是被动的，好斗的，过度的，不愉快的，抵抗的或者就只是任性，坏脾气的。但结果通常都是一样”任何人都别想从我这里占便宜！" 刺猬型的防御机制特别重要，因为它会对你的个性，还有你周围的人都产生深远的影响。虽然大多数人都会同意，自寻烦恼的行为很明显，而且充满压力，但刺猬型的行为通常比较隐蔽，不大可能会被看成是患者的个人问题，而好像别人的过错一样。因为愤怒和敌意会把别人推开，所以刺猬型的人总是以一种“谁在乎他们”的态度来使自己有不受伤的感觉。刺猬型的防御机制可能存在的时间很长，相对隐蔽，而且与其他一些个性相比，更容易包容（因为很少人会待在刺猬型的人身边）。虽然这样的行为比较被包容，但不意味着不会产生后果。因为其对生活的腐蚀性，防御性和消极的态度，刺猬型的人特别容易出现抑郁或是情绪上的困扰。 从传统来说，敌意的表现形式都是牙关紧咬，声音紧张，态度对抗，但也有其他的表现形式，特别是很少在脸上流露出不愉快的情绪。这是被动的敌意。这是小孩子和像小孩一样的成年人最喜欢的防卫方式。如果你向被动型敌意刺猬型人格提出问题，他们很可能假装没有听到你说的话，让你觉得灰心，生气和无能为力。被动型的刺猬型人表现出的幽默也常常会让你觉得很不舒服，比如，他们会说：”你真的觉得我会在意你没有邀请我去参加婚礼吗？我当然能理解你，宾客名单毕竟有限嘛。我只是想跟你开个玩笑问问你，是否可以在接待大厅的外面再摆上一张桌子，好招待你的这些不算太亲密的朋友。“这些刺猬式的幽默，很少是真的出于幽默。如果你还在疑惑为何某个朋友没有回复你的电话，那么有可能你的朋友是有点像刺猬型的人，他正被动地给你一个教训呢（让你不愉快），因为上周你取消了出去吃饭的计划。不管敌意是以明显的方式还是以被动的方式表现出来的，都会很伤人。部分时间的刺猬 许多人还不太老练的刺猬型人只是部分时间表现出这样的特点。因为他们的对抗还很少，这些部分时间的刺猬在大多数时间里能够把刺收起来。所以，当这些人掩盖了自己刺猬式的生活方式萌芽时，这就是个问题了。 如果我和sam上个星期没有一起讨论过他的孩子反应的本质的话，他现在可能都还没意识到自己有向刺猬型的敌意发展的趋势，或许他也注意到了，但是他可能很快就否定了。 sam是一位36岁的会计，因为觉得轻度的抑郁和”没有目标“而前来咨询治疗。sam和全家在周末的时候坐飞机到迪斯尼乐园去度假。一到租车亭，他就被告知没有他预定的那种篷车了。看到妻子脸上失望的表情和孩子们不耐烦的神色，sam平时温和的处事方式就突然一下子崩溃了。 当租车亭那位小姐告诉我她对出现这样的混乱很抱歉，但也无能为力的时候， 我非常生气，但还没到心烦意乱的地步。然后，我听到妻子在嘟嘟嚷嚷地抱怨。她 一定非常疲惫和失望。不知道什么原因，听到她的抱怨让我好像受到了威胁。我没 法解释是为什么，我也不明白。我隐隐觉得自己应该表现得更像个男人。家人需要 我！起因就是这样。突然之间，我感觉到一阵敌意：这女人到底以为自己是谁？没 有人可以这样对待我！ 起初我还可以控制我的愤怒：”我无法接受，“我说到”我不想听任何借口，我就 是想要那辆车。“那位小姐傻笑着，摆出一副”我可不吃这一套“的表情。她绝对是在挑 战我！我不禁勃然大怒。我用更大的声音，几乎是喊着对她说：”我要见你们经理。打 电话给你们经理。因为你们的所作所为已经超越了我容忍的限度！“我的火气越来越大， 我的思维也就越乱。我讲的话都有些离谱了：”你们以为我是傻瓜，你才傻瓜，我要告 你们，你们给我等着，我要打电话给我的律师！“ 当我看见妻子尴尬的表情和孩子们躲在一边满脸难以置信的样子时，我激烈的 长篇演讲戛然而止，结束和开始一样突然。就好像是一块板狠狠地敲了一下我的头， 我立即就安静下来了，而且心烦意乱。我不记得当时那个女孩子讲了些什么。我只 是想赶紧离开。太糟糕了，我觉得好尴尬。 我只是想表现坚强，不想让任何人利用我。但最后我却感觉无比糟糕。我到底 怎么了？我一直都觉得自己是个不错的人，但是我最后也变成了魔鬼。那位小姐不 该受到我那一番话的打击。一旦失控，什么也阻止不了我。我完全被暴露在大庭广 众之下，无比尴尬，倍感丢脸。我恨不得有个地缝钻进去！ sam的爆发是百分百的，不折不扣的刺猬型表现。而销售小姐的冷漠是最后的打击。sam的大丈夫气概以及作为父亲和丈夫的形象受到了威胁，令他觉得自己别无选择，他要让那位小姐知道自己的厉害。他的思想宣布：”欺骗我家人就要受到惩罚！“最后让sam感觉到生气的是最后他觉得自己失控了。 可是事实的真心是sam可以选择不这样做。他可以不必表现得如此敌意，也能轻松保护自己的家人。不幸的是，刺猬型的人信心不足。他们认为你要是不采取防御措施，别人就会占你的便宜。这是一个重要的特征。大多数人在受到挑战的时候，都会有一点自我防卫，而刺猬型的人，不会采取防卫方式，他们会直击对手的要害（被动型的刺猬人格是个例外，他们喜欢用不太直接的，伪装的办法）。一个健康的人，在面对攻击的时候会肯定地加以回应，会关注什么事必要行为，而刺猬型的人在面对挑战的时候，不管是真的还是想象的）会报以敌意的态度。对sam来说，本来只要肯定的表达出自己失望就好了（”我要见你经理“），结果却变成了梦魇。他不仅没有控制住局面，反而以尴尬和在大庭广众下丢脸而结束。 过去，sam也有类似的经历，也会崩溃和沮丧一会儿，但过后就算了。从过去的经历中，sam并没有吸取到什么教训，因为他觉得自己的敌意是保护自己的必要手段。不幸的是，sam的对抗开始让他自己感到越来越多的焦虑和压力，因此他就认为生活变得越来越乱了。他同样担心。自己的消极情绪越来越强烈。其实对刺猬型的人来说，这是关键的第一步：承认敌意是自己的问题。尝试自我交谈。步骤一：回顾区分事实和想象，学会倾听。步骤二：不要回顾理会条件反射式的思维。步骤三：在信心上再跨越一步。全天候的刺猬 有些人跟sam不一样，他们没法用”自我交谈“的方法来阻止自己的刺猬人格继续发展，这些人长时间地任凭自己的敌意和消极情绪持续下去。像sam那样时不时地出现的刺猬型特征的人，还可以表现出友善，而全天候刺猬型的人，即便觉得自己可以掌握局面，也很容易喜欢行地表现令人不愉快。刺猬的陷阱 刺猬型的人格特别容易受到某些陷阱的迷惑：嫉妒，固执，种族主义和偏见，竞争和威胁，恐惧以及胁迫。这些陷阱，对那些没有防范的刺猬型人来说，非常具有杀伤力。它们的共同倾向就是把别人看成是敌人。妒忌 妒忌在任何关系中都是祸根。刺猬型的人，因为会预先设想被拒绝的情形，所以特别容易产生妒忌。因为刺猬型的人通常设想都是最坏的情形，他们生活在持续不平衡的状态下-------是一种极不安定的状态，很快就会让人难以忍受。为了能够控制局面，刺猬型的人会变成妒忌中的强硬派。要点：妒忌不过是被压抑的控制欲的另外一种表现形式。固执，种族主义和偏见 固执，种族主义和偏见是刺猬型的人表现出的特别棘手的问题。这些问题很特殊，因为它针对的是匿名的人群或者群体，而不是与你有有过冲突的个体。这些匿名的人群或群体让你有不安全感。你活在自己投射的仇恨和敌意之中，于是试图让自己远离那些你觉得会伤害你的人。事实上，这是内心里远离那些你觉得会伤害你的不安全因素。竞争 虽然刺猬型的人在竞争中似乎总能获胜，他们却非常讨厌竞争。不管挑战是真实存在的，还是存在于想象之中的，都会让他们觉得陷入了困境，因为所有的挑战在他们看来都是对自己的掌控的一种威胁。不管是和朋友一起网球比赛还是和同事在上司面前争宠，刺猬型的人很快就失去了判断力，变得特别狭隘和极端。竞争和威胁，恐惧以及胁迫 和竞争一样，威胁，恐惧以及胁迫都是刺猬型人的毒药，都会引起条件反射式的敌意的回应。这些有意挑衅的经历要求你做出快速，补偿性反应。我是一个刺猬型的人，还是只是感觉到生气？ 我们怎么才能辨别自己的敌意感觉是否恰当？毫无疑问，有点时候生气是正确的反应。当某人伤害，侮辱我们或是让我们丢脸和尴尬的时候，感觉到生气就是正常的。当生气伴随着不安全感，感觉更像是控制而不是自我防御的时候，那么伤害，侮辱，羞辱或是尴尬就呈现出了新的意味。此时愤怒开始变质。在别人对我们冒犯之后很久，我们还沉浸在自己的敌意之中。变质的情绪表明一个信号，刺猬型的不安全感出现了。如果你曾经遇到过这种情况，愤怒不仅没有马上消失，而是与你撞了个满怀，那么你要小心了。当你愤怒的时候，不要去质疑他人的缺点，而要想想，其实是自己的不安全感使得自己感觉失控。自我训练建议： 在任何特定环境里，凡是出现了给自己的生活带来破坏，困难，焦虑和抑郁的反应，都用磁带记录下来。这样做可以让你了解到什么时候是真正的孩子气反应。当你试图表达或者写下自己的想法的时候，通常情况下你都不能区别那些反应出孩子气的本质的本质，感觉和精神的细微差别。这样的情况对刺猬型的人来说就特别明显。倾听你的孩子气敌意和消极情绪，可以让你真的恍然大悟。 虽然没有必要每天都记录，但我还是建议那些孩子气反应比较严重的人每天都做。一旦你可以开始真的听到自己的孩子气声音的时候，就没有必要用录音机了。————————————————————搬运完毕——————————————搬运自”自我训练 改变焦虑和抑郁的习惯“
形容人像刺猬的qq说说
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