烦躁说说

烦躁说说

此人已死，有事烧纸，小事招魂，大事挖坟！

这些日子，心里难免有些浮躁，不想说话，只想静静的望着窗外那片宁静的美丽，一个人默默的感受。

有种空间叫穿越，有种时间叫轮回。

想怎么写就怎么写、

想着怎么去彻底解决它。

心情烦躁总是有原因的，这个原因大多数情况下我们应该都能够感知到，虽然很多时候无法第一时间揭开它。我们都知道擒贼擒王的道理，把造成烦躁的源头问题解决了烦躁自然就会消失，所以心情烦躁的时候，无外乎就两条路径，一是解决它，二是不解决。

这个图差不多就是我下面罗里吧嗦半天想说的内容。

在烦躁的时候相信大多数朋友都是希望尽快结束这种状态的。但是在开始往解决这条线聊之前，我想先聊聊两种不想解决的情况。

一种就是完全没有“不想继续烦恼”的想法。比如一些希望在烦恼的状态中多待一会，寻找创作灵感的朋友，但相信他们也不会被这个事情困扰；还有一些可能就是已经习惯的陷入这种情绪低谷状态，从心里已经放弃了挣扎的朋友，对于他们，甚至连来关注这些问题的心思都没有了，大概率他们不会主动寻求帮助，所以还是希望大家能够多多关注身边的朋友，可能有人此时就处于这种状态，需要你我的帮助，至于怎么判断我不是心理学领域不敢妄言，只能是多加留心。

另一种不想解决的情况其实很普遍，前面很多朋友的回答其实在我看来就是属于这种情况，从图中我给出的位置是，不想继续烦躁，但是选择了转移注意力的方式。比如在不了解为何烦恼的前提下，简单粗暴的通过做一些光是听起来就积极向上的自己喜欢的事情去驱散烦恼，比如运动、美食、电影、音乐之类。看到很多朋友都提供的这种方式，心里莫名有种悲哀的感觉。其实有些烦恼之所以成长到我们无法独自承受，就是因为我们大多数情况下会默认的选择盲目的选择转移注意力的方式去处理他，但是我们都知道那些烦恼并没有被解决，他只是暂时消失了，我们甚至也能够清晰的感知到他是肯定还会再回来的，当他再回来的时候，往往会更加的汹涌。没有认真的研究过社会学，所以不敢乱上高度，但是哪怕凭着一双高度近视的眼睛，我也还是能看到这种情况在中国社会存在的普遍性，不分身份，不分阶级和年龄，很多人都在这样欺骗和压抑着自己，以为将烦恼和焦虑交给时间就会慢慢消磨，但是到头来才发现时间非但没帮你解决它们甚至还给你添了一笔高额利息。

但这里不是说去做一些自己喜欢的积极向上的事情不对，因为如果在知道源头的情况下，很多时候我们确实需要用这些方式去解决烦恼，因为无疑他们是成本最低的办法。但我固执的认为还是要先了解清楚自己烦恼的源头，毕竟这些方法，远远谈不上万能药。（插句题外话，又有多少人是真实的喜欢这些事情呢，或许对很多人来说这些看似积极阳光的事情不过是平常用来包装自己的素材罢了，笔者就是其中之一，所以很多时候他们能量并没有想象中那么大。）

当然有朋友觉得烦一下也挺好，认为这种方式并不是在逃避它。有时候既然开始烦了就安安心心的烦一会，全当给紧绷的神经放个假，宣泄一下就好了。确实，有些烦恼没有什么好分析原因的，你当下就知道了为什么会烦躁，比如起床气，比如男朋友不小心把零食最后一块吃掉了，这种情况我更愿意归结于我们已经找到了源头，并且评估下来觉得最好的解决方法就是宣泄，大吼两声这个事就结束了。

接下来就聊聊解决这条线。重申一下我认为要去解决它首先是要知道它的源头是什么，小学生因为没写作业会感到烦恼、中学生不知道怎么表白会烦恼、成年人工作遇到困难会烦恼、陷入债务危机会烦恼、感情出现危机会烦恼、起床后发现天气不好也会烦恼，我们其实大多数时候都能够摸到当下烦恼和焦虑的源头是什么，但可能并没有办法看得很清晰。

有时候我们大概能够知道自己是为什么生气，这听起来是一个挺好的事情，但是往往很多烦躁最后并没有被成功解决问题也出在这里，我们很可能太着急的对我们烦躁的源头下结论了。大家肯定都有感触，我们在烦躁的时候往往不会是因为某一个单一的原因，反过来说其实很多时候我们的烦躁就是因为太多小小的未被解决的问题慢慢累积，然后在一个合适的时间达到心理能承受的阙值或者问题本身发生质变，然后爆炸开来让我们烦躁不堪。所以在我们想去找到源头的时候会受到很多小问题的阻碍，比如说有一天早上起来起床气特别厉害，家人或朋友一点点事情不如意就能让你炸毛，这时除了起床气之外，可能更重要的原因是你快到deadline了项目进展却不如意。

就想图中表示的一样，我们在当下的烦躁可能是因为ABCDE五个原因共同导致的（人生啊，太难了），当我们要去找原因的时候，一定不能被一些就算解决了也不能解决问题的原因所蒙蔽，其实并不难，对自己坦诚一点就知道当下那些问题才是真正困扰你的。比如图中CDE三个问题，不论你单独解决哪一个，都没法将你心理不平静的值降到爆发点以下，而且只要真正的大山还在，随着时间推移，我们的心理承受的阙值肯定是会越来越低的。所以为了保险起见，最稳妥的办法是把当下所以的原因找出来，再对其进行排序，将权重高的问题当作我们解决的目标，哪怕评估之后发现最大的问题可能暂时无法解决，大不了从第二个大问题着手好了，到这一步，不论我们怎么行动，其实都是策略性地问题了。知己知彼百战不殆，此时你已经摸清了敌人的底细，需要的只是足够的火力和合适的战术就能获胜。

但是相信也会有想要去找原因但是一头雾水的情况，针对这种情况，肯定就需要寻求外部力量的帮助了。包括在上面我们聊到已经知道问题的源头，但是评估下来发现自己没有能力解决问题的时候也是到了需要寻求外部力量帮助的时候。

寻求帮助其实对很多人来说是一个很难实践的事情，甚至话说到嘴边了最后都无法开口，包括我自己也还是存在这种状况。所以针对这个问题其实我也没有太多发言权，每个人都有一些自己暂时迈不过去的坎，这里只能把我给自己做心理建设的想法写出来，看能否对其他朋友有帮助。

其实不论是想解决但找不到问题根源还是说找到根源没有能力解决，当你因为任何一个原因能够勇敢的向他人寻求帮助的时候，本身已经是非常健康的状态，因为你面对问题的态度是积极的，相信你的亲友肯定也能感受到你的真诚。如果找对了人，相信在他们知道你的情况后，肯定不至于对你造成二次伤害。

但是需要说明的是，寻求帮助不可避免会遇到失败的情况。这个地方本来是想说一些鼓励的话，但是想了下，作为成年人（或者心态成熟的人），在自己真正想要寻求他人帮助去解决自己的问题的时候，应该是要做好被人拒绝的心里建设的，但是要清楚的一点就是，需要反复提醒自己，我已经决定要解决这个问题，不管受到多少次拒绝都要解决这个问题。同时也请理解，每个人其实都处于自己当前的困境中，有时候确实无法向你提供帮助且无法告知你真实原因，但相信他们始终都是你信任和亲近的人，不会因此而褪色，如果你还有足够的精力，也可以告诉他们让他们知晓他们并没有因此伤害到你。

如此这般，相信你每执行一步，你的烦恼就会减轻一分，当你做了一系列的尝试之后，这个问题的性质已经改变了，哪怕最后没有能够成功解决，但它已经变成了当下无法解决的问题。面对这类问题，坦然的存档吧，列到自己的清单中，等待能力足够的时候再一鼓作气解决掉它。如果你是带着思考在看的话，相信此时你也不会把这种行为当作逃避和转移了，它也是你解决问题的战略中的一部分。

以上差不多就是我认为面对烦躁正确的处理流程了，也是自己正在学习和实践的一套方法论，与君共勉。

本来是有一个案例可以分享的，这套方法论其实是最近在帮助一个朋友解决他的一个世纪难题后跟他聊了下过程中的一些体会总结出来的，但是朋友说网络上被扒的风险太大，还是不要提他的事了，于是只能干瘪瘪的提供一套方法论了，希望有帮助。

终了。

烦咯

心情特别烦躁是不更年期到了

心静自然凉、想些开心的事。把心放开点、也许会好一点